Je grignote… et je prends du poids ?
Le grignotage est souvent une réponse émotionnelle, et l’ennui en est un déclencheur courant. En période d’inactivité, la nourriture devient une distraction facile et réconfortante… mais pas sans conséquences !
Pourquoi mange-t-on quand on s’ennuie ?
Manger stimule la production de dopamine, l’hormone du plaisir. Résultat : notre cerveau associe l’alimentation à une récompense. Plus l’aliment est sucré ou gras, plus la sensation de satisfaction est forte… et plus l’envie de recommencer revient.
Le grignotage compulsif s’installe souvent de façon automatique, sans réelle faim ni plaisir. Ce comportement, s’il devient habituel, entraîne une consommation excessive de calories… et une prise de poids.
Comment casser ce cercle vicieux ?
- Identifier ses émotions : apprendre à distinguer l’ennui de la faim réelle
- S’occuper avec des activités ludiques : lecture, sport, DIY, jeux de société…
- Boire de l’eau régulièrement : la déshydratation peut imiter la faim
- Prévoir des en-cas sains : fruits, légumes croquants, yaourts, fruits secs
La méthode Théraform vous accompagne dans la gestion des compulsions alimentaires, naturellement et sans frustration.