Stress et prise de poids : un lien invisible mais puissant

Le stress fait désormais partie intégrante de nos vies modernes. Entre les contraintes professionnelles, les pressions sociales et les défis personnels, il devient difficile de garder un équilibre... y compris sur la balance.

Le rôle du cortisol dans le stockage des graisses

Le stress entraîne une production accrue de cortisol, une hormone qui stimule l’appétit et favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal. Il s’agit d’un mécanisme de survie du corps, qui conserve de l’énergie pour affronter les périodes difficiles.

Quand les émotions dictent l’assiette

Chocolat, biscuits, snacks sucrés… Sous l’effet du stress, on cherche à apaiser ses émotions avec des aliments réconfortants. Ce réflexe émotionnel conduit à consommer plus de calories que nécessaire, souvent sans en avoir réellement conscience.

Le sommeil perturbé, ennemi du métabolisme

Un stress chronique altère aussi la qualité du sommeil. Cela perturbe deux hormones clés : la ghréline (faim) augmente, et la leptine (satiété) diminue. Le déséquilibre favorise les fringales et ralentit la régulation du poids.

Le stress nuit aussi à la motivation

Fatigue, baisse de moral, surcharge mentale… Quand le stress prend le dessus, l’envie de bouger diminue. Moins d’activité physique = moins de dépenses énergétiques.