Les hommes et le stress : une histoire d’alimentation ?

Le stress est un malheureux compagnon pour de nombreux hommes, car il peut déclencher une réponse physiologique entraînant des comportements alimentaires néfastes. Face à la pression professionnelle, sociale ou familiale, les hommes sont souvent en première ligne du stress quotidien.

Quand le stress modifie l’appétit

Le cortisol, l’hormone du stress, stimule la production de glucose et la sécrétion d’insuline. Résultat : fringales, suralimentation, et stockage des graisses. Cette réponse du corps, si elle devient chronique, peut mener à une prise de poids et à des déséquilibres métaboliques.

Des réflexes alimentaires à surveiller

Pour apaiser leur stress, beaucoup d’hommes se tournent vers des aliments riches en calories : burgers, frites, sucreries ou encore alcool. Cette alimentation, pauvre en nutriments essentiels, peut provoquer des carences et aggraver la fatigue physique et mentale.

Des solutions naturelles et efficaces

Il est essentiel d’adopter des moyens sains pour canaliser le stress. Méditation, sport, hobbies relaxants ou respiration profonde sont autant de leviers efficaces. L’alimentation joue également un rôle majeur : légumes, fruits, protéines maigres et bons glucides sont vos meilleurs alliés.