Le changement d’heure et son impact sur la prise de poids

Le passage à l’heure d’été ou d’hiver semble anodin, mais il peut perturber notre corps plus qu’on ne le pense. En modifiant notre rythme circadien — notre horloge biologique interne — ce changement peut affecter le sommeil, l’appétit et, à terme, entraîner une prise de poids.

Rythme circadien et métabolisme : une mécanique sensible

Notre métabolisme est rythmé par des cycles biologiques naturels. Lorsque le changement d’heure perturbe ces cycles, cela désynchronise des fonctions clés comme la digestion, la sensation de faim ou la dépense énergétique.

️Moins de sommeil, plus de fringales

Des études montrent que dormir moins d’une heure à cause du changement d’heure peut augmenter la consommation calorique. La privation de sommeil stimule la production de cortisol, une hormone favorisant l’appétit et le stockage des graisses.

Les bons réflexes pour limiter les effets

Pour mieux vivre ce changement, il est conseillé de conserver des horaires de sommeil réguliers, même le week-end. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure, et limitez les écrans le soir pour favoriser un bon endormissement.

Activité physique et alimentation équilibrée

Une bonne hygiène de vie reste votre meilleure alliée. Privilégiez des aliments riches en nutriments, hydratez-vous suffisamment et bougez régulièrement pour compenser les effets du déséquilibre hormonal temporaire.