Manger devant la télévision : attention à votre silhouette !

Prendre son repas devant une série ou un film est devenu une habitude pour beaucoup. Confortablement installé sur le canapé, nous oublions souvent un point crucial : l’attention portée à notre assiette. Et cela peut jouer contre notre ligne.

Moins d’attention, plus de quantités

Lorsque notre esprit est absorbé par l’écran, nous mangeons plus vite, sans savourer ni mastiquer correctement. Or, notre sensation de satiété met environ 20 minutes à se manifester. Résultat : on mange plus que nécessaire, ce qui peut favoriser une prise de poids.

️Prendre conscience, manger mieux

En étant attentif à chaque bouchée, en prenant le temps de mastiquer et d’apprécier les saveurs, notre corps signale plus facilement qu’il est rassasié. Ce réflexe simple permet de réduire les quantités ingérées et de mieux gérer son poids.

Des choix équilibrés, même devant l’écran

Si vous choisissez de manger devant la télévision, privilégiez des plats sains et équilibrés. Évitez les chips ou les aliments trop riches en sucres ou en graisses, et optez plutôt pour des légumes, protéines maigres ou céréales complètes.

Le meilleur réflexe : s’attabler

Idéalement, installez-vous à table, loin des distractions, pour mieux savourer votre repas. Cela renforce la conscience alimentaire, limite les excès, et augmente le plaisir gustatif.